Suntik KB merupakan salah satu cara paling praktis untuk berkontrasepsi. Tergantung dari jenis yang Anda pilih, Anda hanya perlu mengikuti jadwal suntik 1 atau 3 bulan sekali. Efektivitas suntik KB dalam mencegah kehamilan juga tergolong tinggi, yaitu di atas 95% (Hill, 2019). Meskipun begitu, satu dari setiap sepuluh orang sangat takut terhadap jarum (McMurtry, Noel, et al., 2015). Bila Anda termasuk dari orang-orang tersebut, Anda membutuhkan strategi khusus untuk mengalahkan ketakutan Anda. Berikut beberapa strategi yang bisa Anda terapkan.
Baca Juga: Menyingkap Mitos Seputar KB Modern
- Mencari informasi lebih dalam mengenai suntik KB
Terkadang, orang takut terhadap sesuatu karena kurang informasi. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mencari tahu dulu mengenai prosedur yang akan Anda jalani. Siapa yang menyuntik? Tentunya Anda menginginkan tenaga medis profesional yang sudah terlatih, seperti Bidan Andalan. Apa jenis suntikan KB-nya? Apakah Anda yakin dengan keamanannya? Bila ragu, pastikan terlebih dahulu bahwa Anda menggunakan Suntikan KB Andalan yang telah teruji dan terjamin kualitasnya.
- Merencanakan kunjungan dengan matang
Tindakan sesederhana menyusun rencana bisa mengurangi rasa cemas dan takut. Oleh karena itu, buatlah perjanjian dengan bidan atau dokter terlebih dahulu. Bila bingung, Anda bisa bertanya ke HaloDKT untuk mendapatkan informasi berupa daftar Bidan Andalan terdekat dari rumah Anda.
- Berfokus pada aspek positif dari suntik
Alih-alih membayangkan hal-hal buruk, fokuslah pada hal-hal yang baik. Contohnya, seminggu sehabis disuntik Anda sudah bisa bebas beraktivitas dan berhubungan seks dengan pasangan Anda tanpa perlu khawatir soal kehamilan yang tidak direncanakan. Sebelum seminggu, gunakanlah kondom terlebih dahulu.
- Minta ditemani pasangan, teman, atau keluarga
Adanya kehadiran orang lain bisa mengurangi ketegangan dan kecemasan Anda, oleh karena itu mintalah bantuan orang terdekat Anda untuk menemani Anda suntik KB.
- Latihan menegangkan dan merilekskan otot
Jika Anda sering lemas dan mudah pingsan saat dihadapkan dengan ketakutan Anda, cobalah menegangkan otot-otot tubuh Anda, menahannya selama 10-15 detik, dan rileks kembali. Setelah 20-30 detik, lakukan lagi prosedur yang sama hingga wajah terasa hangat. Ulangi kembali hingga 5 kali. Teknik ini berguna untuk mengembalikan tekanan darah ke tingkat normal sehingga Anda tidak akan pingsan (NHS.uk).
- Menerapkan teknik desensitisasi sistematis
Dalam psikologi, ada sebuah teknik yang disebut dengan desensitisasi sistematis (Martin & Pear, 2015). Teknik ini digunakan untuk mengatasi fobia. Caranya, buatlah sebuah daftar berisi ketakutan-ketakutan Anda, kemudian urutkan berdasarkan yang paling tidak menakutkan hingga yang paling menakutkan Anda. Misalnya: (1) mendengar kata ‘suntik’, (2) melihat gambar jarum suntik, (3) menonton video penyuntikan, (4) melihat jarum suntik nyata, (5) melihat orang lain disuntik, (6) disuntik. Lalu, mulailah mencoba menghadapi ketakutan Anda dari tingkat terendah hingga tertinggi sambil menegangkan dan merilekskan otot-otot tubuh Anda dalam menghadapi tiap tantangan. Berikan hadiah bagi diri sendiri setiap Anda berhasil melewati satu tahapan.
Baca Juga: Kesalahan yang Paling Sering Dilakukan Saat Ber-KB
Itulah 6 strategi yang bisa Anda gunakan untuk mengalahkan ketakutan terhadap jarum suntik. Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut, Anda bisa menghubungi Halo DKT melalui layanan bebas pulsa 0800-1-326459 atau Whatsapp ke 0811-1-326459 dengan mengklik tautan ini pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Segala informasi yang disampaikan akan dijamin kerahasiaannya.
