9 Hal Ini bisa Mengurangi Mood Swing Menjelang Menstruasi

Who runs the world? Girls! Ya, karena kita selalu punya cara mengendalikan situasi, termasuk mengatasi mood seing menjelang menstruasi.

Perubahan suasana hati menjelang menstruasi seperti naik roller coaster. Naik turun, dengan letupan emosi yang campur aduk. Tapi kita perempuan, selalu punya cara untuk merangkul mood swing menjelang menstruasi, layaknya memeluk sahabat yang kadang menyebalkan.

Harus kita sadari, mood swing adalah hal yang alamiah. Ini adalah salah satu gejala PMS (premenstrual syndrome) yang paling umum. Kita tidak bisa mengendalikan kemunculan mood swing, karena ini berkaitan dengan fluktuasi hormon dan perubahan neurotransmitter di otak, yang terjadi menjelang menstruasi. Namun tentu saja, kita tidak akan menyerah begitu saja. Ada kok yang bisa kita lakukan untuk mengurangi mood swing menjelang menstruasi, contohnya di bawah ini.

9 Hal untuk Mengurangi Mood Swing Menjelang Menstruasi
Yakin, kamu pasti sudah punya cara tersendiri untuk mengendalikan si mood swing menjelang menstruasi, agar tidak terlalu “liar”. Nah, 7 hal berikut ini bisa menambah inspirasi buatmu.

  1. Berolahraga

    Berolahraga akan melepaskan endorfin, yang akan membantu memperbaiki mood. Di samping itu, berolahraga juga meningkatkan energi, serta bisa mengurangi kram dan kembung menjelang/saat menstruasi. Disarankan melakukan olahraga yang bersifat aerobik seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. Di masa pandemi, kamu bisa bersepeda statis di rumah. Kalau belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan intensitas ringan, dan waktu yang singkat ya.

  2. Cukup tidur

    Sudah pasti, kurang tidur akan memperburuk mood kamu. Usahakan hindari begadang, serta cukup tidur dan istirahat ya, agar pikiran lebih fresh.

  3. Makan sering dalam porsi kecil

    Makan sering dalam porsi kecil akan menjaga gula darah stabil sepanjang hari. Ini akan sangat membantu mengurangi mood swing. Sebaliknya, fluktuasi gula darah bisa memperburuk mood swing. Jadi, sebaiknya hindari makan sekaligus dalam porsi besar ya.

  4. Mengurangi makanan manis

    Alasannya seperti di atas: untuk menjaga gula darah stabil. Makanan manis yang tinggi gula sederhana akan membuat gula darahmu melonjak naik, dan cepat menukik turun. Fluktuasi gula darah sama buruknya dengan fluktuasi hormon dalam memicu mood swing. Kalau ingin yang manis, kamu bisa menggantinya dengan buah.

  5. Perbanyak makan sayur dan buah

    Sayur dan buah kaya akan berbagai vitamin dan mineral, yang penting untuk mendukung kondisi tubuhmu. Penuhi juga kebutuhan zat besi dan kalsium, karena bisa membantu meringankan mood swing.

  6. Menghindari kafein

    Kamu sebaiknya menghindari sumber kafein tinggi seperti kopi ketika PMS. Sebabnya, kopi bisa membuatmu merasa cemas, gugup, dan insomnia. Semua ini bisa memperburuk mood swing. Kafein termasuk 5 makanan yang sebaiknya dihindari saat PMS dan saat menstruasi, seperti bisa kamu baca di sini.

  7. Makan cokelat

    Cokelat bisa meningkatkan serotonin dan dopamin di otak, yang membuatmu lebih rileks dan tenang. Baca 5 alasan makan cokelat ketika menstruasi di sini.

  8. Mendengarkan lagu kesayangan

    Musik dan lagu berperan besar lho terhadap perasaan dan suasana hati kita. Mendengarkan lagu favoritmu, atau lagu yang relate dengan suasana hatimu, bisa membantumu menghadapi mood swing.

  9. Mengelola stres

    Pastinya, ini penting sekali untuk mengatasi mood swing. Meditasi, mengambil napas dalam, dan yoga adalah contoh yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres. Intinya, kamu perlu mencari cara untuk mengelola stres dengan baik, agar tidak memperburuk mood swing.

Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Senam Kegel Pria, Olahraga yang Efektif Atasi Ejakulasi Dini

Salah satu cara mengatasi ejakulasi dini adalah dengan olahraga yang tepat. Senam kegel menjadi pilihan paling banyak direkomendasikan para ahli dalam mengatasi ejakulasi dini.

Senam kegel bertujuan melatih otot dasar panggul yang erat kaitannya dengan kekuatan otot di area genital pria. Senam ini bertujuan mengencangkan otot dasar panggul atau pubococcygeus (PC) agar memiliki kemampuan yang cukup dalam mendukung kemampuan ereksi.

Dari sekian banyak pemicu ejakulasi dini, lemahnya otot dasar panggul menyebabkan seorang pria kesulitan mengontrol ejakulasinya. Itu sebabnya, mesti dilatih secara khusus dengan rutin.

Berikut tahapan melakukan senam kegel yang benar:

  1. Temukan otot yang tepat

    Untuk mengidentifikasi otot-otot dasar panggul, lakukan dengan cara mengintervensi buang air kecil. Ya, hentikan buang air kecil di tengah alirannya atau memperlambat keluarnya urine. Proses ini memudahkan kamu mengenali otot-otot dasar panggul yang digunakan untuk menghentikan aliran urine.

    Jika sudah menemukan otot yang dimaksud dan dapat merasakan kontraksinya, kamu bisa lebih mudah melakukan latihan ini dengan posisi apa pun yang membuat nyaman, seperti berbaring atau duduk.

  2. Sempurnakan tekniknya

    Langkah berikutnya kencangkan otot dasar panggul dengan cara menahan kontraksi selama tiga detik, lalu lepaskan selama tiga detik berikutnya. Cobalah teknik ini berkali-kali sampai kamu merasakan otot-otot dasar panggul semakin kuat.

    Setelah dirasa lebih kuat, lakukan latihan kegel dengan berbagai variasi, yaitu sambil duduk, berdiri atau berjalan.

  3. Tetap fokus

    Untuk mendapatkan hasil terbaik, pertahankan fokus hanya pada penguatan dan mengencangkan otot dasar panggul. Selama proses pengencangan otot tersebut bernafaslah seperti biasa. Hindari menahan otot perut maupun otot paha dan seputar bokong. Sekali lagi, fokuslah pada otot dasar panggul yang menjadi kunci dalam latihan kegel ini.

  4. Rutin berlatih

    Konsistensi adalah kunci. Hal ini berlaku pada latihan kegel, hasil yang optimal hanya bisa didapat dari kedisiplinan berlatih. Rutin latihan 3 kali sehari, dalam durasi 10 detik yang terbagi menjadi 5 detik kontraksi dan 5 detik relaksasi.

Tentu saja konsistensi harus diiringi dengan kesabaran yang tinggi. Jangan cepat puas apalagi lemas. Hasilnya memang tidak instan, dibutuhkan waktu setidaknya 3-4 bulan untuk mendapatkan ketahanan ereksi.

Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Bisa Bikin Susah Hamil

Klamidia termasuk dalam penyakit infeksi menular seksual yang dapat menyebabkan infertilitas alias susah hamil. Infeksi menular seksual lain yang punya efek serupa adalah gonore, sifilis, dan mycoplasma genitalium.

Klamidia merupakan infeksi bakteri yang bisa mengenai siapa saja yang berhubungan seksual beresiko tanpa kondom.

Pada wanita, jika klamidia tidak diobati, dapat menyebar ke rahim dan tuba falopi dan menyebabkan penyakit radang panggul.

Baik radang panggul maupun klamidia yang tidak diobati dapat menyebabkan jaringan parut permanen pada organ reproduksi, menghalangi sperma dan telur bertemu dan menyebabkan infertilitas.

Wanita yang tuba falopi nya rusak juga beresiko mengalami kehamilan di luar rahim (kehamilan atopic).

Gejala radang panggul sendiri meliputi:

  • Sakit dan bengkak di perut bagian bawah
  • Nyeri saat melakukan penetrasi seksual
  • Perdarahan banyak dan nyeri saat haid
  • Demam

Sebenarnya klamidia dan gonore mudah diobati dengan antibiotik, tetapi banyak orang tidak sadar memiliki infeksi karena penyakit ini memang sering tidak bergejala. Sayangnya, semakin lama infeksinya tidak diobati, semakin luas kerusakannya.

Untuk itu direkomendasikan bagi wanita yang sudah aktif secara seksual dan memiliki pasangan seksual lebih dari satu untuk melakukan pemeriksaan klamidia dan gonore setiap tahun. Jika kamu memang terinfeksi, pastikan pasangan kamu juga dites dan diobati. Sebab jika tidak ia bisa menginfeksi ulang.

Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

WHO: Infeksi Menular Seksual Pengaruhi Kesehatan Seksual dan Reproduksi

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari satu juta orang didiagnosis IMS setiap harinya. Kondisi ini berpengaruh pada kesehatan seksual dan reproduksi.

Infeksi menular seksual (IMS) mayoritas ditularkan lewat kontak seksual, termasuk vagina, anal, atau pun oral seks. Ada pula yang menular lewat darah.

IMS memiliki akibat yang serius, di luar dampak langsung dari infeksi itu sendiri. Berikut beberapa di antaranya:

  • IMS seperti herpes dan sifilis dapat meningkatkan risiko tertular HIV tiga kali lipat atau lebih.
  • Penularan IMS dari ibu ke bayi dapat menyebabkan bayi meninggal di kandungan, kematian bayi baru lahir, bayi lahir dengan berat rendah dan preamtur, pneumonia, penyakit mata bayi baru lahir, atau pun cacat lahir. Di tahun 2016 dperkirkan satu juta ibu hamil memiliki sifilis aktif yang berdampak pada 200.000 kematian bayi.
  • Infeksi HPV menyebabkan 570.000 kasus kanker serviks dan lebih dari 300.000 kematian akibat kanker ini.
  • IMS seperti gonore dan klamidia adalah penyebab utama penyakit radang panggul dan sulit hamil pada wanita.

Seseorang bisa menderita IMS tanpa adanya gejala yang nyata. Beberapa gejala yang perlu diperhatikan antara lain keluar cairan dari vagina, sensasi terbakar saat buang air kecil, ada luka pada organ genital, atau pun nyeri perut.

WHO menyebutkan, konseling dan intervensi perilaku adalah pencegahan utama agar terhindari IMS (termasuk HIV), sekaligus untuk mencegah kehamilan yang tidak direncanakan. Termasuk diantaranya adalah pendidikan seksual dan reproduksi yang komprehensif.

Selain itu, penggunaan kondom juga disebut sebagai metode yang paling efektif untuk menghindari IMS, termasuk HIV. Kondom perempuan juga efektif dan aman, tetapi penggunaannya belum meluas seperti halnya kondom laki-laki.

Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Berapa Lama Jarak antara Masa Subur dengan Menstruasi?

Jarak antara masa subur dengan menstruasi sayangnya sangat sulit diprediksi. Namun ada cara yang lebih mudah untuk memprediksi masa subur.

Buat kamu yang sedang merencanakan kehamilan, pasti dag dig dug ya tiap menjelang menstruasi. Berharap si tamu bulanan telat dan tak kunjung muncul, lalu hasil test pack positif. mungkin kamu bertanya-tanya, berapa lama sih jarak antara masa subur dengan menstruasi?

Sayang, jawabannya gak segampang 1+1=2. Meski sekarang sudah banyak aplikasi untuk menghitung masa subur, tapi sebenarnya, hasilnya masih berupa perkiraan. Belum ada perhitungan pasti untuk menentukan masa subur. Wah kenapa ya? Yuk, cek jawabannya berikut ini.

Jarak Masa Subur dengan Menstruasi Sangat Bervariasi
Masa subur adalah waktu terjadinya ovulasi. Yaitu ketika sel telur yang sudah matang dilepaskan dari indung telur menuju tuba falopi. Pada saat inilah sel telur akan siap dibuahi oleh sperma. Memang, ada patokan jarak antara masa subur dengan menstruasi. Namun lagi-lagi ini hanya patokan, bukan perhitungan pasti.

Kondisi tiap perempuan sangat berbeda, sehingga jarak antara masa subur dengan menstruasi pun sangat bervariasi dari satu perempuan dengan perempuan lainnya. Masa subur bisa terjadi dalam rentang waktu yang panjang selama siklus menstruasi.

Secara teori, pada tiap hari antara hari 6 dan 21 siklus menstruasi, perempuan memiliki minimal 10% kemungkinan berada dalam masa subur. Sekadar informasi, siklus menstruasi dihitung dari hari pertama kamu menstruasi. Jadi bisa saja kamu mengalami masa subur pada hari 6 setelah haid, ketika kamu bahkan belum selesai menstruasi. Kemungkinan ini berlanjut hingga seminggu sebelum menstruasi bulan berikutnya, dengan siklus menstruasi 28 hari.

Berdasarkan pedoman klinis, masa subur umumnya terjadi pada hari 10-17 dalam siklus menstruasi. Namun dalam sebuah penelitian, hanya 30% perempuan masa suburnya sesuai dengan pedoman tersebut. Sebagian besar perempuan memiliki masa subur yang lebih awal atau lebih lambat dari itu. Jadi bisa dibilang bahwa masa subur sangatlah tidak bisa diprediksi, bahkan meskipun kamu memiliki siklus menstruasi yang teratur.

Yang pasti dalam siklus menstruasi, kamu memiliki 6 hari yang spesial untuk peluang terjadinya kehamilan bila berhubungan seksual. Enam hari ini adalah 5 hari sebelum ovulasi, dan hari ovulasi terjadi.

Mengingat begitu sulitnya memprediksi masa subur atau ovulasi berdasarkan kalender, kamu perlu mencari cara lain untuk mengenalinya. Untungnya, tanda-tanda ovulasi bisa kamu kenali dari tubuhmu sendiri. Salah satunya yaitu keputihan yang mirip putih telur: bening, elastis, dan tidak berbau. Keputihan seperti ini muncul beberapa hari sebelum ovulasi, hingga 1-2 hari setelah ovulasi. Jadi kalau kamu dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, maka munculnya keputihan yang mirip putih telur adalah saat yang tepat untuk berhubungan seksual.

Kamu juga bisa memastikan masa subur menggunakan Andalan Ovulation Test. Praktis, cepat, dan hasilnya 99,9% akurat. Alat ini mendeteksi kadar LH (Lutenizing Hormone) dalam urin. Peningkatan kadar LH bisa menjadi tanda terjadinya ovulasi, karena hormon ini merangsang terjadinya ovulasi.

Ingin berkonsultasi dengan ahli seputar masa subur dan kehamilan? Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Nyeri Menstruasi akibat Endometriosis Perlu Segera Diatasi, Yuk Kenali Gejalanya

Jangan abaikan nyeri menstruasi akibat endometriosis, karena bisa mengganggu kesuburan. Apa saja gejala lainnya?

Ada anggapan, nyeri menstruasi akan hilang sendiri ketika menikah dan punya anak. Sayangnya, pendapat ini tak sepenuhnya benar. Pada nyeri menstruasi akibat endometriosis, nyeri tidak akan hilang dengan punya anak. Bahkan penyakit bisa makin gawat bila dibiarkan tanpa diobati.

Menstruasi terjadi karena sel telur tidak dibuahi, lalu tubuh berusaha meluruhkan lapisan dinding rahim (endometrium). Inilah yang keluar sebagai darah haid. Dalam proses peluruhan ini, terjadi kontraksi yang bisa menimbulkan nyeri, dan rahim pun meradang. Inilah nyeri menstruasi atau dismenore.

Secara umum, dismenore terbagi menjadi primer dan sekunder. Dismenore primer muncul begitu saja, tanpa disebabkan oleh penyakit lain. Diduga, nyeri muncul akibat prostaglandin yang berlebihan pada endometrium. Ini akan memicu rahim berkontraksi lebih kuat, sehingga nyeri terasa lebih kuat. Pada dismenore, sebagian perempuan melaporkan nyeri berkurang setelah melahirkan, meski menurut studi, klaim ini belum terlalu meyakinkan.
Adapun dismenore sekunder muncul akibat adanya kondisi/penyakit lain di organ reproduksi. Salah satunya, endometriosis.

Waspadai Nyeri Menstruasi Akibat Endometriosis
Nyeri menstruasi akibat endometriosis tidak boleh disepelekan ya, Ladies. Endometriosis adalah kondisi di mana endometrium yang harusnya keluar sebagai darah haid, malah menempel di organ lain, dan tumbuh di sana. Dia bisa tumbuh di indung telur, tuba falopi, vagina, usus, atau rektum.

Endometrium abnormal yang tumbuh di luar rahim tadi ikut tumbuh dan menebal seiring berjalannya siklus menstruasi. Ketika tiba periode haid, endometrium abnormal yang sudah menebal itu pecah dan berdarah, layaknya jaringan endometrium normal di dinding rahim. Namun karena tidak ada jalan keluar dari tubuh, darah dari endometriosis abnormal ini pun terperangkap dalam tubuh. Inilah yang menimbulkan nyeri menstruasi hebat.

Lama kelamaan, bisa terbentuk kista. Bila endometriosis terjadi pada indung telur, terbentuklah kista yang disebut endometriomas. Jaringan sekitar endometriosis akan ikut teriritasi dan meradang, hingga akhirnya terbentuk jaringan parut. Bila ini terjadi pada rongga rahim, bisa terjadi perlengketan antara jaringan panggul dengan organ-organ di rongga rahim. Hal ini bisa mengganggu kesuburan.

Bisakah Diobati
Endometriosis bisa diobati bila ditemukan dalam stadium dini. Makanya, jangan abaikan nyeri menstruasi hebat. Jangan menunggu lama, karena berpikir bahwa nyeri akan hilang sendiri kalau sudah punya anak. Bayangkan kalau penyebabnya endometriosis, ia akan terus tumbuh dan penyakit jadi makin parah seiring berjalannya waktu. Tahu-tahu begitu kamu menikah dan ingin punya anak, baru ketahuan kalau kamu punya endometriosis, dan sudah ada perlengketan parah di organ-organ rongga rahimmu. Kalau sudah begini, pengobatan tidak banyak membantu. Bila dioperasi pun, bisa tumbuh lagi.

Nah bila ditemukan dini, endometriosis bisa diobati dengan terapi hormon. Ini efektif mengontrol endometriosis sehingga tidak berkembang makin berat. Gangguan kesuburan akibat endometriosis pun bisa dicegah.

Jadi, segeralah ke dokter bila kamu mengalami nyeri menstruasi hebat ya. Nyeri menstruasi akibat endometriosis biasanya muncul beberapa hari sebelum haid, dan berlangsung hingga beberapa hari setelah haid selesai. Mungkin juga ada nyeri panggul dan perut. Gejala lain misalnya darah haid yang sangat banyak, atau terjadi perdarahan di luar periode menstruasi. Juga, nyeri saat bersenggama.

Jangan tunda konsultasi ke dokter, bila kamu curiga mengalami endometriosis. Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Jangan Takut, Vaksinasi COVID saat Menstruasi itu Aman

Jangan percaya kabar yang mengatakan bahwa vaksinasi COVID saat menstruasi bisa berisiko. Itu cuma hoaks.

Vaksin adalah salah satu cara efektif untuk membuat pandemi COVID-19 segera berakhir. Tak heran bila pemerintah berusaha keras agar vaksinasi COVID berjalan cepat dan mencapai target. Namun sebagian perempuan masih ragu apakah vaksinasi saat menstruasi itu aman.

Bila kamu termasuk di antaranya, hilangkanlah keraguan itu. Gak perlu takut atau khawatir. Vaksinasi COVID saat menstruasi tidak ada risikonya, alias aman.

Vaksinasi COVID saat Menstruasi Aman, Jangan Percaya Hoaks
Beberapa waktu lalu sebuah screenshot sempat banyak beredar di media sosial dan grup WA, dengan menampilkan nama ginekolog Dr. Aditi Raghuvanshi. Screenshot yang dilengkapi aksara India itu berisi imbauan bahwa vaksinasi harus dilakukan 5 hari sebelum atau 5 hari setelah menstruasi, karena “vaksinasi saat menstruasi bisa menyebabkan masalah bagi wanita”. Ini adalah bohong belaka alias hoaks. Departemen informasi publik India telah menyanggah isi screenshot tersebut.

Organisasi Kesehatan Dunia WHO juga telah menegaskan bahwa kabar tersebut tidak memiliki dasar ilmiah. Dr. Soumya Swaminathan dalam laman WHO Science in 5 menjelaskan soal vaksinasi terkait menstruasi dan fertilitas. Ia menjelaskan, tidak ada halangan secara ilmiah bagi perempuan untuk mendapat vaksin saat menstruasi. Ini berlaku untuk vaksin secara umum; vaksin COVID maupun vaksin lainnya.

Jadi, bila kamu mendapat jadwal vaksinasi COVID saat menstruasi, jangan ragu untuk datang dan mendapat vaksin. Tidak perlu meminta jadwal ulang vaksinasi. Menunda vaksinasi COVID hingga selesai haid hanya akan membuatmu kehilangan kesempatan untuk segera mendapatkan proteksi. Alhasil, kamu memiliki risiko lebih besar terkena COVID-19. Makin cepat mendapat vaksin, makin baik untukmu.

Juga, jangan khawatir soal fertilitas (kesuburan). Vaksin COVID juga tidak akan mengganggu fungsi organ-organ reproduksi perempuan. Jadi, kekhawatiran bahwa vaksin COVID bisa menyebabkan infertilitas (kemandulan) tidaklah benar.

Vaksinasi Membuat Haid Terlambat?
Secara ilmiah, tidak ada bukti konkret yang menunjukkan bahwa vaksin COVID bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Namun memang sebagian perempuan yang melaporkan adanya perubahan dalam menstruasi, sehabis vaksinasi. Ada yang merasa darah haidnya menjadi lebih banyak, ada yang jadi lebih sedikit, ada yang melaporkan haid datang terlambat, ada pula yang menjadi lebih cepat dari jadwal.

Diduga, perubahan pola menstruasi seperti tadi dipengaruhi oleh respons tubuh terhadap stres. Vaksinasi bertujuan memicu respons imun tubuh untuk membentuk kekebalan. Proses ini bisa menimbulkan stres tersendiri bagi tubuh, dan inilah yang diduga bisa memicu perubahan pola menstruasi. Biasanya, perubahan hanya terjadi dalam 1-2 siklus haid, dan tidak perlu dikhawatirkan.

Bila kamu merasa khawatir dengan perubahan pola haid setelah vaksinasi, ada baiknya ke dokter. Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Cara Mengetahui Apakah Saya Mengalami Disfungsi Ereksi?

Bagi para pria membicarakan ketidak-mampuan mereka untuk mempertahankan ereksinya saat bercinta, alias disfungsi ereksi, berpengaruh besar pada hubungan dan kepercayaan diri.

Ketidak-mampuan untuk ereksi itu bagaikan momok bagi pria. Padahal, sesekali tidak bisa ereksi adalah hal yang normal dan tidak berarti itu merupakan disfungsi ereksi alias impotensi.

Walau begitu, ada kondisi tertentu yang perlu diwaspadai sebagai disfungsi ereksi dan perlu segera dikonsultasikan ke dokter.

Sangat penting bagi pria untuk memahami bagaimana proses terjadinya ereksi. Kemampuan penis untuk tegang ini ternyata melibatkan proses yang rumit. Emosi, otak, hormon, saraf, pembuluh darah, dan juga otot, ikut berperan. Ketika ada salah satu bagian ini yang terganggu, maka bisa terjadi disfungsi.

Faktor kesehatan mental juga berpengaruh pada kemampuan seksual. Stres dan gangguan kesehatan mental lainnya bisa menyebabkan atau pun memperburuk disfungsi ereksi.

Gangguan kesehatan yang sifatnya minor bisa membuat organ seksual “lama panasnya” tetapi jika dikombinasi dengan kecemasan atau depresi, maka penis tak bisa tegang sama sekali.

Seorang pria dikatakan mengalami disfungsi ereksi jika gejala-gejala berikut menetap:

  • Berkurangnya hasrat seksual
  • Tidak mampu mempertahankan ereksi
  • Tidak bisa ereksi

Untuk memastikannya memang sebaiknya berkonsultasi ke dokter umum atau pun dokter urologi untuk menemukan penyebabnya dan juga mengetahui terapi apa yang tepat.

Jika diperlukan dokter bisa meresepkan obat-obatan oral golongan sildenafil sitrat seperti TOPGRA atau mungkin obat yang disuntikkan dan terapi lain. Namun, semua wajib dengan persetujuan dokter.

Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Tiga Pemicu Keputihan yang Mengganggu

Ada sejumlah indikasi yang menunjukkan bahwa keputihan yang kamu alami bukan keputihan biasa. Yuk, cek apa saja tanda-tanda keputihan yang berbahaya.

Sebenarnya mudah saja membedakan keputihan normal dan keputihan yang tidak normal. Para ahli sudah menegaskan ada tiga indikator perubahan yaitu, warna, bau, dan gejala yang muncul seperti perih saat berkemih, dan sensasi terbakar atau panas pada vagina.

Jika kamu merasakan satu saja dari indikasi tersebut, itu artinya keputihan yang kamu rasakan bukan keputihan biasa. Salah satu pemicu munculnya keputihan abnormal adalah infeksi bakteri dan jamur.

Berikut tiga jenis infeksi yang sering jadi biang kerok munculnya keputihan abnormal dan gejala yang menyertainya:

Infeksi jamur
Jamur yang tumbuh subur di vagina menyebabkan infeksi. Tanda-tanda infeksi jamur di antaranya : cairan keputihan berwarna putih kental seperti keju; terjadinya pembekakan dan nyeri di sekitar vulva; rasa gatal yang hebat; dan sakit saat berhubungan seksual.

Bacterial vaginosis
Bacterial vaginosis atau infeksi bakteri pada vagina membuat keputihan yang kamu rasakan sangat mengganggu karena sensasi yang ditimbulkan. Tanda-tanda telah terjadi infeksi bakteri pada vagina di antaranya : keputihan berwarna putih, abu-abu atau kekuningan. Bau amis yang menyengat setelah berhubungan intim atau setelah membasuh vagina. Terasa gatal, muncul sensasi terbakar. Sedikit kemerahan dan pembengkakan pada vagina dan vulva.

Trichomoniasis
Trichomoniasis merupakan penyakit menular seksual yang disebabkan oleh parasit Trichomonas vaginalis. Kondisi ini menyebabkan perubahan drastis pada keputihan diantaranya menjadi lebih encer, berwarna keputihan atau kekuningan, bau tidak sedap, sakit saat buang air kecil, dan paling terlihat setelah menstruasi.

Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.

Empat Alasan Mengapa Belajar Pakai Menstrual Cup Saat Pandemi

Selama di rumah saja membuat proses adaptasi memakai menstrual cup jadi lebih nyaman.

Pandemi Covid-19 membuat seluruh aktivitas produktif dilakukan di rumah, karena membatasi mobilitas sama dengan memutus rantai penyebaran virus Corona. Tapi berada di rumah saja bukan berarti tanpa tantangan, karena bagaimanapun juga sebagai makhluk sosial dan dalam rentang usia produktif, beraktivitas di luar rumah adalah sebuah kebutuhan. Alhasil semenjak pemerintah melakukan pembatasan mobilitas secara ketat kepada seluruh warga negaranya, maka banyak orang melakukan hobi baru di rumah demi mendistraksi diri dari rasa jenuh.

Dan salah satu hobi yang banyak dilakukan adalah berkaitan dengan menjaga lingkungan, seperti merawat tanaman, hidroponik, memilah sampah sampai belajar mengompos sampah rumah tangga. Kesadaran untuk menjaga lingkungan ini timbul karena banyak orang yang semakin menyadari bahwa kerusakan lingkungan yang terjadi juga menyebabkan manusia semakin rentan diserang oleh penyakit-penyakit baru.

Bicara soal menjaga lingkungan, aksi yang juga belakangan banyak dilakukan perempuan adalah dengan beralih dari menggunakan pembalut atau tampon menjadi memakai menstrual cup. Apakah itu menstrual cup? Ini adalah alat pembantu menstruasi yang bisa dipakai berulang kali sehingga bisa mengurangi sampah pembalut dan tampon. Tak hanya ramah lingkungan, menstrual cup juga bisa mengurangi terjadinya iritasi pada saat menstruasi. Karena pada prinsipnya, cara kerja menstrual cup adalah dengan menampung darah menstruasi di dalam vagina. Tidak seperti penggunaan pembalut yang bersentuhan langsung dengan area kewanitaan dan berpotensi membuat floral di sekitar vagina menjadi tidak seimbang. Inilah yang kemudian menjadi pintu masuk untuk bakteri dan jamur di area kewanitaan.

Kamu pasti semakin penasaran untuk mencoba menstrual cup kan…? Nah tepat sekali kalau kamu mulai belajar menggunakannya sekarang. Setidaknya ada 4 alasan yang membuat belajar menggunakan menstrual cup cocok dilakukan ketika di rumah saja karena pandemi.

  1. Punya waktu lebih banyak untuk mengumpulkan informasi tentang menstrual cup.

    Salah satu hal baik yang terjadi semasa pandemi adalah banyak dokter, rumah sakit, komunitas kesehatan, sampai produsen alat kesehatan reproduksi yang secara reguler menggelar webinar atau siaran daring kepada masyarakat secara gratis. Kamu bisa bertanya secara leluasa kepada sumber terpercaya segala sesuatu tentang menstrual cup. Dengan sumber informasi terpercaya kamu bisa mendapat pertimbangan objektif tentang peralihan dari pembalut ke menstrual cup.

  2. Sesi belajar menggunakan menstrual cup jadi lebih nyaman karena di rumah saja.

    Karena menstrual cup adalah produk pembantu menstruasi yang terbilang baru, tentu butuh waktu untuk bisa benar-benar menemukan cara pemasangan serta pelepasan yang tepat. Apalagi menstrual cup dimasukkan langsung ke dalam vagina, tentu buat kamu yang tidak pernah pakai tampon, ini perlu waktu untuk bisa beradaptasi. Jadi wajar saja kalau di awal-awal pemakaian terjadi insiden menstrual cup ‘bocor’ karena posisinya yang belum tepat. Biasanya butuh waktu sekitar tiga kali siklus menstruasi sampai kamu betul-betul menemukan trik yang cocok untuk memasang dan melepaskan menstrual cup. Untungnya saat ini sebagian besar aktivitas banyak dilakukan di rumah, jadi situasi darurat ini bisa segera diatasi plus proses adaptasinya pun terasa lebih nyaman.

  3. Agar sesi belajar memasang menstrual cup tanpa rasa sakit, sediakanlah lubrikan berbahan dasar air.

    Karena material menstrual cup berbahan lateks atau silicon, jadi butuh sedikit pelumas untuk memudahkan proses memasukkannya ke dalam vagina. Pilihlah pelumas yang berbahan dasar air agar tidak merusak menstrual cup seperti Fiesta Intimate Natural Lubricant yang tidak lengket dan tidak berbau. Jika kamu ingin membeli lubrikan secara daring, pastikan kamu membelinya langsung dari akun resmi untuk memastikan produknya asli.

  4. Kamu bisa lebih fokus menjaga kebersihan area kewanitaan sambil belajar menggunakan menstrual cup.

    Kunci kenyamanan memakai menstrual cup sebenarnya adalah menjaga kebersihan. Tak hanya kebersihan menstrual cup tapi juga tangan dan area kewanitaan. Memang apakah kaitannya? Karena menstrual cup harus dimasukkan ke dalam vagina, jadi sangat penting untuk memastikan tangan kamu selalu dalam keadaan bersih setiap kali kontak dengan menstrual cup. Lalu daya tampung menstrual cup yang besar membuatnya bisa dipakai 6-8 jam. Artinya kamu juga harus fokus dalam menjaga kebersihan area kewanitaan. Agar pH di sekitar area kewanitaan tetap seimbang, gunakanlah Andalan Feminine Care yang terbukti secara klinis memberikan anti bakteri alami.

Yuk segera beralih ke menstrual cup demi melindungi bumi dari limbah alat pembantu menstruasi yang mencemari lingkungan. Kamu bisa langsung berkonsutasi ke Halo DKT dengan menghubungi nomer Whatsapp Halo DKT 0811-1-326459 atau melalui link berikut: https://bit.ly/halodktwhatsapp pada hari Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 17.00 WIB. Tak perlu ragu untuk bertanya atau berkonsultasi, sebab segala informasi yang kamu sampaikan akan dijamin kerahasiaannya.